◆毛颂赞用多块良莠不齐的木板箍成一只木桶，再用此木桶盛水，清楚明了，木桶盛水多少，并不取决于长的木板，而是取决于最短的那块木板。换句话说，最短的一块木板的长度是影响木桶盛水量的决议要素，成了约束因子。假如要使木桶盛更多的水，并不是要将长的木板锯掉一些，而是要将短的木板恰当加长。这便是“短板效应”。
比方，人体是一个杂乱的有机体，是由十大体系所构成的全体，也有点类似于一个木桶。因此中老年人的健身训练就不能太偏重于一种训练方法，宜选用几种健身训练方法来进行归纳的全身训练，使咱们的各个别系的功用都能得到必定作用的训练。这样，各体系的“每块木板”的长度都得到添加，添加“木桶”盛水的容量，全面增强个别的体质和健康水平。
又如，养分最重要的是“彻底”和“均衡”。人体细胞只要获得了它所需求的悉数养分，才或许健康地生计，身体才不会患病。养分光全面还不行，还要均衡。人体需求59种养分素，就像一个木桶用59块板组成，假如少了一块，这只木桶是盛不了水的。假如有了59块板，可是其间一块只要一半长，那么这只木桶只能装半桶水，装不满一桶。这便是均衡的概念。给细胞供给养分也是如此，绝不能有一种养分没有或重量缺乏。
生命亦然。有人把生命比喻为一个木桶，它的盛水量是由各块木板归纳决议的。人有必要重视归纳要素才能够延年益寿。例如，老有保证、适量训练、勤劳好动、空气新鲜、家庭和睦、赋有爱心、处世达观、爱好多多、日子规则、睡觉足够、合理养分、平衡膳食、戒烟少酒、讲究卫生、定时健康检查、学习健康常识、活跃防治疾病等等。当然，还要加上遗传基因好、社会关爱、政府搀扶等要素。每个人所需求的以上各种“长命木板”不行有一块缺少，在于一切木板的一起长度，这个原则是必定的。任何一块“长命木板”的缺失、破坏，任何一个环节出了问题，都会形成短板，都能够影响健康，木桶中的生命之水就会丢失，轻者使人疲惫和生机缺乏，重者下降免疫功用，会形成多种疾病；一旦生命之水丢失殆尽，人的生命也就停止了。
人活百岁不是梦。到2010年8月1日，全国健在的百岁老人已到达43798人。可是为什么大多数人活不到百岁呢？甚至于有不少人英年早逝呢？这便是“短板效应”的原因，“短板效应”就能解说人为什么活不到理论上的“天算”。人体包含脑在内有几个重要功用器官，比方心、肝、胃肠、肺、肾等内脏，在绵长的生命活动中，其间任何一个器官功用衰竭，都会成为“木桶上最短的那块木板”，人的生命活动也将停止。专家觉得，老年人平常必定要加强每个方面的摄生保健，留意常常补葺生命木桶。能够以为，寿数，得靠自己去延伸，要信任本身蕴藏的潜力，取长补短，好好保养，这样才能够到达延年益寿的意图。
最终借用我的教师、流行病学专家、复旦大学公共卫生学院前院长俞顺章教授的一句话作为本文的结束语：“生命是夸姣的，要善待生命，留意身体健康。”